呼吸是自然的
呼吸是免費的
呼吸是不用教的
呼吸是活著的象徵
呼吸是免費的
呼吸是不用教的
呼吸是活著的象徵
一直以來我對呼吸的想法，就是像上頭一樣，呼吸，就是自然而然的必須性。
直到昭伶帶我去參加振覺呼吸的體驗，我才驚覺，原來我的呼吸只是苟延殘喘。
有一天聽到昭伶說他參加一個呼吸課程，感覺自己原來是不會呼吸的，他只簡單的跟我說，她的感覺是通電了。
過了幾天後，我請她幫我報名，我也想學呼吸，但我的初衷很簡單，我覺得自己的身體很不舒服，那時的我對於要參加什麼呼吸課程我都不清楚，只以為這是一個吐納教學課程，於是我想或許對我的身體會有幫助。
991010的這天，首次參加呼吸課，這時我才知道我參加的課程名稱是『振覺呼吸法』
取自網頁的一段介紹如下：
{ 這種「誰都會」的呼吸是無意識的，而我們在這裡強調的呼吸法卻是有意識的。源於生理、心理、性靈觀點的振覺呼吸，它不僅打開並糾正陳年錯誤的呼吸模式，同時讓人清楚自己也可以藉由呼吸減壓、提高自我意識、治癒情感創傷並和神靈相連結。可以快速幫人清洗出生之創痛，帶領個人的意識更上一層樓，掃除負面的精神模式。
有意識的導正我們的呼吸模式，可以改善人們長期呈現疲憊的身心狀態！
氧氣是細胞最好的食物，但是大部份人的細胞是呈現缺氧狀態的，而這也是讓人們長期呈現疲憊的原因，在這個忙碌的世界形成一個很大的問題。然而解決這個重大問題的辦法卻以是非常簡單的，只要有意識的導正我們的呼吸模式（breathing pattern），因為呼吸模式是可以重新建立以及重新訓練呼吸的肌肉群。 }
開始活動其實只有45分鐘的呼吸，全程是躺著的，所以照常理來說，該是舒服輕鬆的，但我的體驗卻與我的想像截然不同。
經由老師的帶領，躺下呼吸的開始，我就是聽話的學生大口吸氣，輕鬆吐氣，那時覺得頭有點發脹，漸漸地，老師叫我用聲音吐氣時，我感覺到我的雙手開始麻麻的，藉由搖擺雙手之後，手更麻了，之後我將我的雙手放在枕頭上，我發現我的腳也開始彷彿抽筋一般有發麻發電的感覺出現，不久老師又到我的身邊，要我用笑出聲音來吐氣，那時我發現我的每一口吸氣都好痛，一開始只是吸氣時腹腔那裡痛，笑愈久，我的手指全部捲在一起，我無法張開五根手指頭，全部捲曲在一起了，這時我的腰痛到不行，手麻到我要大叫了。
那時我自己都可以感受到我的表情變的十分痛苦，，我眼睛睜不開，我承認我那時感到害怕，因為好痛，全身都又痛又麻。
那時我的腦海什麼都沒想，我的身體就是一個感覺好痛，我的手好痛，我的腳好痛，我的腰好痛，甚至我好想跟老師說請幫幫我終止這疼痛吧，我快受不了了。
但我忍住了，因為我聽到這一段話，老師到我身旁溫柔的跟我說：『你是被愛的，你是安全的，你很勇敢，去慈悲這痛，讓痛苦跟你說再見。』
他跟我說：『不要怕，喊出來沒關係，不要擔心，你是安全的！』
於是我真的受不了了，不管三七二十一，我大喊著：『好痛，好痛，好痛』
『你是被愛的，你是安全的，你很勇敢，去慈悲這痛，讓痛苦跟你說再見。』我知道我想要讓痛苦出來，我想要跟痛苦說再見！
連喊的幾聲好痛，那時我口中雖然喊著痛，心理卻不斷地跟自己說：『這痛，我愛你，謝謝你，對不起，請原諒我！』
我用零極限的方法告訴自己，讓我能克服這疼痛帶給我的煎熬。
我很感謝老師適時的介入，幫我灌氣，舒緩的那時某一部份的痛，因為全身都在痛，可是老師只碰觸我的手與肩，讓我感覺熱氣流入我體內，很舒服。
如果那時老師沒介入幫助的話，我應該會受不了這疼痛，而自行終止體驗。
還好老師的適時幫助，讓我可以走完這45分鐘。
最後要慢慢放鬆醒來時，我花的好一會兒的功夫，才能站起來，但後續身體的發酵才正要開始....我在站起來的那一剎那，小腿痛到不行，感覺站不住快跌倒，這比我去日本走15鐘頭逛街還累，可怕的是，肩膀兩側像是背著好幾包的水泥袋那般的沈重，老師要我們分享體驗的感覺時，那時我還無法講話，因為我的全身都還在發麻，麻的感覺像是被電療一般，
也像是坐在按摩椅感覺震波治療一陣一陣的流過身體的每一處，肩膀是疼痛，手腳是發麻。
老師說因為每一個人的生命故事不同，反映出來的身體反應也不同，
那天，我才驚覺原來我壓抑自己那麼深那麼沈，壓抑到我都沒感覺，直到藉由呼吸，我的能量藉由身體跑出來跟我對話。
原來壓抑我是那麼的痛，但我也高興自己可以慈悲自己的疼痛，因為我很勇敢，像是正在生產的媽媽，我知道就算很痛，我也要將這疼痛排出來，不要再繼續放在身上，所以我誠心的感謝允秋老師及麗珍老師的帶領，讓我將疼痛排了一些出來。
我知道無法藉由一次的體驗就得到全然的釋放，因為我的生命故事是如此的漫長，
所以我會繼續參加體驗，讓我的能量藉由振覺呼吸得到釋放的權力，
我誠心誠意的感謝昭伶介紹我參加體驗，以及在場的每一位伙伴的分享。
今天，20101011，手腳得到舒緩，但肩膀的酸痛還是存在。
我到現在，還是不能瞭解，為什麼45分鐘的『躺著呼吸』的體驗，比六天的日本行（一天15小時的走路）還要的疲累，
流下的汗水，像是我去跑步兩小時流下的汗，這是我的大腦無法瞭解的事。
但我的心，我的感覺，讓我知道，這是我需要的，這對我是好的開始。
謝謝上天，慈悲我，讓我感覺這一切。
經由老師的帶領，躺下呼吸的開始，我就是聽話的學生大口吸氣，輕鬆吐氣，那時覺得頭有點發脹，漸漸地，老師叫我用聲音吐氣時，我感覺到我的雙手開始麻麻的，藉由搖擺雙手之後，手更麻了，之後我將我的雙手放在枕頭上，我發現我的腳也開始彷彿抽筋一般有發麻發電的感覺出現，不久老師又到我的身邊，要我用笑出聲音來吐氣，那時我發現我的每一口吸氣都好痛，一開始只是吸氣時腹腔那裡痛，笑愈久，我的手指全部捲在一起，我無法張開五根手指頭，全部捲曲在一起了，這時我的腰痛到不行，手麻到我要大叫了。
那時我自己都可以感受到我的表情變的十分痛苦，，我眼睛睜不開，我承認我那時感到害怕，因為好痛，全身都又痛又麻。
那時我的腦海什麼都沒想，我的身體就是一個感覺好痛，我的手好痛，我的腳好痛，我的腰好痛，甚至我好想跟老師說請幫幫我終止這疼痛吧，我快受不了了。
但我忍住了，因為我聽到這一段話，老師到我身旁溫柔的跟我說：『你是被愛的，你是安全的，你很勇敢，去慈悲這痛，讓痛苦跟你說再見。』
他跟我說：『不要怕，喊出來沒關係，不要擔心，你是安全的！』
於是我真的受不了了，不管三七二十一，我大喊著：『好痛，好痛，好痛』
『你是被愛的，你是安全的，你很勇敢，去慈悲這痛，讓痛苦跟你說再見。』我知道我想要讓痛苦出來，我想要跟痛苦說再見！
連喊的幾聲好痛，那時我口中雖然喊著痛，心理卻不斷地跟自己說：『這痛，我愛你，謝謝你，對不起，請原諒我！』
我用零極限的方法告訴自己，讓我能克服這疼痛帶給我的煎熬。
我很感謝老師適時的介入，幫我灌氣，舒緩的那時某一部份的痛，因為全身都在痛，可是老師只碰觸我的手與肩，讓我感覺熱氣流入我體內，很舒服。
如果那時老師沒介入幫助的話，我應該會受不了這疼痛，而自行終止體驗。
還好老師的適時幫助，讓我可以走完這45分鐘。
最後要慢慢放鬆醒來時，我花的好一會兒的功夫，才能站起來，但後續身體的發酵才正要開始....我在站起來的那一剎那，小腿痛到不行，感覺站不住快跌倒，這比我去日本走15鐘頭逛街還累，可怕的是，肩膀兩側像是背著好幾包的水泥袋那般的沈重，老師要我們分享體驗的感覺時，那時我還無法講話，因為我的全身都還在發麻，麻的感覺像是被電療一般，
也像是坐在按摩椅感覺震波治療一陣一陣的流過身體的每一處，肩膀是疼痛，手腳是發麻。
老師說因為每一個人的生命故事不同，反映出來的身體反應也不同，
那天，我才驚覺原來我壓抑自己那麼深那麼沈，壓抑到我都沒感覺，直到藉由呼吸，我的能量藉由身體跑出來跟我對話。
原來壓抑我是那麼的痛，但我也高興自己可以慈悲自己的疼痛，因為我很勇敢，像是正在生產的媽媽，我知道就算很痛，我也要將這疼痛排出來，不要再繼續放在身上，所以我誠心的感謝允秋老師及麗珍老師的帶領，讓我將疼痛排了一些出來。
我知道無法藉由一次的體驗就得到全然的釋放，因為我的生命故事是如此的漫長，
所以我會繼續參加體驗，讓我的能量藉由振覺呼吸得到釋放的權力，
我誠心誠意的感謝昭伶介紹我參加體驗，以及在場的每一位伙伴的分享。
今天，20101011，手腳得到舒緩，但肩膀的酸痛還是存在。
我到現在，還是不能瞭解，為什麼45分鐘的『躺著呼吸』的體驗，比六天的日本行（一天15小時的走路）還要的疲累，
流下的汗水，像是我去跑步兩小時流下的汗，這是我的大腦無法瞭解的事。
但我的心，我的感覺，讓我知道，這是我需要的，這對我是好的開始。
謝謝上天，慈悲我，讓我感覺這一切。
2010 1011 BY林小宜
